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另外要记住的是传统的茶叶来自一种叫做山茶花(Camellia sinensis)的植物另一方面,草药茶是由其他植物的根和叶制成的,通常不含咖啡因。

 

如果您保持健康的睡眠时间表并且不使用咖啡作为拐杖来帮助您度过工作日,请坚持使用咖啡。然而,如果你发现自己在喝了一杯乔后感到紧张,或者晚上很难入睡,你可能会考虑将无咖啡因咖啡或茶作为替代品。如果你喜欢我自己并且正在寻找更轻松的东西,茶是最好的选择。或者,如果你想完全避免咖啡因,请看看草药茶。一个好的经验法则是在中午之后避免咖啡因以获得最佳睡眠。在健康个体中,咖啡因的半衰期为5至6小时。这意味着你喝了咖啡因6小时后,只有你吸收的一半会留在你的血液中。

 

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